1. Wassermelone

5 Nahrungsmittel, die Kopfschmerzen lindern können

Allgemein

Ein anderes Wort für Kopfschmerzen wäre Unbehagen. Idealerweise kann ein Kopfschmerz als ein Schmerz beschrieben werden, der direkt unter der Stirn oder Kopfhaut, hinter dem oberen Nacken oder den Augen wahrgenommen wird (1). Wir wissen auch, dass fast alles Kopfschmerzen auslösen kann – Wetterveränderungen, Stress, unzureichender Schlaf, Änderungen des Östrogenspiegels, Austrocknung, nicht regelmäßiges Essen, direkte Sonneneinstrahlung, lange Blick auf den Bildschirm bei der Arbeit – alles dies und mehr (2).

Und was machen wir, wenn uns der Albtraum mit Kopfschmerzen trifft? Normalerweise machen wir unsere übliche Routine: Wir essen etwas Leichtes, legen eine Schmerzmittelpille ein, machen das Licht aus und legen uns hin. Aber wissen Sie, dass es bestimmte Nahrungsmittel gibt, die tatsächlich helfen können, diese Kopfschmerzen zu unterdrücken? Das Essen dieser Nahrungsmittel kann die Migräne tatsächlich eindämmen und auch die Faktoren einschränken, die sie verursachen. Schauen Sie sich diese Nahrungsmittel des Heiligen Grals an, die Ihnen Kopfschmerzen bereiten können:

1. Wassermelone

1. Wassermelone

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Eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen ist Austrocknung. Was passiert ist, dass Dehydratation zu einem Abfall Ihres Blutvolumens führt, und dies verringert die Sauerstoffverfügbarkeit im Gehirn, was wiederum die Schmerzrezeptoren beeinflusst (3). Daher ist es immer wichtig, sich mit viel Wasser zu versorgen und wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelonen zu sich zu nehmen. Und wenn Sie die Melonen nicht in die Hände bekommen, können Sie auch andere wasserreiche Lebensmittel wie Gurken, Karotten, Sellerie usw. in Betracht ziehen.

Packen Sie Ihr H2O jeden Tag ein, indem Sie diesen Wassermelonen-Smoothie in Ihr Frühstück einschließen:

Um diesen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie 2 Tassen geimpfte Wassermelone, eine Tasse Eis, eine ½ Tasse Joghurt, einen ½ Teelöffel geriebenen Ingwer und einen Teelöffel Honig. Mischen Sie alle zusammen und genießen Sie das Getränk.

2. Kaffee

2. Kaffee

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Die Java-Bohnen werden seit Jahrhunderten zur Behandlung von Kopfschmerzen eingesetzt. Hilft also der Konsum von Kaffee Kopfschmerzen zu lindern? Es stellt sich heraus, dass ja, auf jeden Fall. Es ist hilfreich bei der Behandlung von Kopfschmerzen, die durch Alkoholkonsum hervorgerufen werden (4). Der Konsum von Alkohol führt zu einer Ausdehnung der Blutgefäße in unserem Körper, die Kopfschmerzen verursachen kann. Das im Kaffee enthaltene Koffein ist ein Vasokonstriktor und hilft, die Kopfschmerzen zu lindern, indem es die Größe der Blutgefäße wieder normalisiert.

Beachten Sie jedoch, dass nur eine Tasse Kaffee ausreichen sollte. Den ganzen Tag über Kaffee zu trinken führt zu Austrocknung, da Kaffee auch ein Diuretikum ist (5).

3. Spinat

3. Spinat

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Popeyes Lieblingsessen ist eigentlich ein Superfood! Dieses grüne Blattgemüse ist voll mit Nährstoffen und hat auch einen niedrigen Heizwert. Mit nur einer Tasse Spinat erhalten Sie 25 Milligramm Magnesium. Studien haben gezeigt, dass eine regelmäßige Einnahme von Magnesium das Problem der Migräne um fast 42 Prozent reduziert (6). Es hat auch diese schmerzlindernde Eigenschaft, die hilft, das Problem der Kopfschmerzen zu bekämpfen.

Wir wissen, dass es für Sie schwierig sein wird, es in seiner rohen Form zu essen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, diese Blätter zusammen mit Granatapfelsamen und Nüssen in einen Behälter zu werfen und mit einem schönen Zitronen-Dressing zu bedecken einen magnesiumreichen Salat, oder werfen Sie sie einfach zusammen mit einer Banane in den Mixer und geben Sie es auf die Art des Smoothies.

4. Einfacher Joghurt

4. Einfacher Joghurt

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Wir alle wissen, dass das Gehirn auf Calcium angewiesen ist, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Kopf hämmert, kann es sein, dass Ihr Körper Sie auffordert, Ihre Kalziumzufuhr zu erhöhen. Dafür empfehlen wir Ihnen, jeden Tag Joghurt in eine Ihrer Mahlzeiten einzubeziehen. Joghurt enthält nicht nur Kalzium, sondern ist auch reich an Riboflavin, einem Nährstoff aus der Familie der Vitamin-B-Komplexe, der dazu beiträgt, die Anzahl der Migräne zu reduzieren (7). Es hilft sogar, die Migränemedikamente besser zu arbeiten. Haben Sie es in irgendeiner Form – einfach, in Form eines Joghurt-Smoothies oder eines Parfaits. Wir wissen nur, dass es Ihnen bei Kopfschmerzen helfen wird.

5. Ingwer

5. Ingwer

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Diese Gewürzwurzel, die in jedem Haushalt in Indien eine wichtige Rolle spielt, hat bekanntermaßen ein hohes Maß an entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften. Dieses Gewürz blockiert Prostaglandine, einen Neurotransmitter, der die Entzündung ankurbelt (8). All diese Eigenschaften machen es zu einem idealen Nahrungsmittel gegen Kopfschmerzen. Es hilft sogar bei der Bekämpfung von Übelkeit, die mit dem Kopfschmerzproblem einhergeht. Natürlich ist es ein Gewürz und hat einen starken, scharfen Geschmack und Geruch, der es uns schwer macht, es in seiner rohen Form zu essen. Daher sollten Sie die Gerichte, die Sie zubereiten, mitgießen oder geriebenen Ingwer als Belag für Salate verwenden. Ingwer-Karotten-Suppe ist unsere Lieblingsform.

Jetzt wissen Sie, dass sogar Lebensmittel Ihnen helfen können, Ihre Kopfschmerzen zu bekämpfen. Es geht darum, richtig zu essen, damit Ihr Körper für Sie richtig funktioniert. Verzichten Sie darauf, Pillen zu knallen und das Blatt zu schlagen. Nehmen Sie stattdessen die oben genannten Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und halten Sie sich von Migräne und Kopfschmerzen fern. Gibt es andere Lebensmittel, die Sie dieser Liste hinzufügen möchten? Lass es uns unten in den Kommentaren wissen.

 

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